?“我的腿现在已经不属于我了.。。”萧战一边喘着大气，一边揉捏着已经失去知觉，动弹不得的双腿。
加上巨大的水桶装的慢慢的水，一直抗在肩膀之上，压的也是十分疼痛，肩部都不由被压出一条长长的红印，像是要冒出血丝来一般，肩部也是酸痛不已。
不过现在才日上三竿，可不是休息的时候，萧战仅仅用了一刻钟来回复体力，之后便再次投入到练气之中，既然双脚已经到了极限了，接下来便练手。
“萧战，练气可不能太单一了，比如你之前挑水，不仅双腿发力行走奔跑，肩部也承受了巨大的压力，腹背更是不堪重负，所以接下来你主要用手，但是也要锻炼你的核心力量。”
对于医学有些许了解的萧战，自然知道核心力量的重要性，要想拥有强大的核心力量，就必须注重练习核心肌群。
所谓核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
核心肌群的锻炼是几乎所有锻炼身体的最为重要的点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。
如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背，导致有力使不出，有气不能放。
借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，更加完美的控制自身气力，真气，以及协调性等等。
萧战心中似乎有了一计，拖着疲惫不堪的双腿，在树林中找到两个手腕粗细，近三十米长的树藤，抓握在手中，不断挥舞，鞭打，提拉..虽说树藤不算很重的东西，但是如此之长，挥舞起来也是十分吃力，仅仅挥舞了半个钟头，萧战就必须要停下休息几分钟才能继续。
时间飞逝，萧战整整挥舞了三个钟头，双臂也‘废了’，现在这双手也不是他的了.。。
随后的修炼，无论是反复过独木桥，还是悬吊于树藤之上，萧战都孜孜不倦的练着，一练似乎就忘了时间.。
知道一轮弯月都以爬上山头，萧战才停了下来，练了一整天，双腿双脚超负荷运转，已经处于罢工状态，腰背等核心肌肉群更是疼痛难忍，浑身上下完全发不上力来，年纪轻轻的萧战，感觉自己的腰已经八十岁了，酸软疼痛。
不过这正是萧战想要的结果，这样坚持练下去，肯定能够追上来，练就一副强健的体魄。
现在的萧战已然又饿又累又困，这辈子没这么累过，但是心中却知道，这一切都十分值得，不过现在他还不能休息，他必须在茫茫大山找出一枚恢复治疗的灵药才行，否则第二天肯定下不了床。
拖着疲惫的身子，犹如是在刀山火海中前行一般，每一步都是这么艰难，这就是到达极限后的疲惫。
萧战运气还不错，整个天赤峰，人杰地灵，灵药灵物十分之多，数不胜数的灵药隐藏在各给角落，这也的得益于整个天赤峰没有一直魔兽的原因，这里是外门弟子们修炼的地方，又岂会有魔兽？
这里的魔兽，都是至宝，各个弟子们抢着去捕杀，毕竟他们这群外门弟子，多一点战斗经验多一点竟然内门的机会，猎杀魔兽也是一种修炼.。。
不过一个时辰，萧战便找到一枚灵药，二话不说直接生吃，一口吞下，盘地而坐，浑身真气运转，顿时一股神奇气爽，真气所到之处，犹如是久旱逢甘雨，得到了拯救。
“这次第，点点滴滴，怎一爽字了得啊。”
第二天，天刚明，萧战便拉住齐天，希望齐天能够帮他修炼。
“练体！？怎么个练法？难道你要和我比赛跑？我可跑不过你.。。”齐天一大早被叫醒，心中自然十分郁闷，听萧战说请自己陪他练体，心中更是百般无奈。
“很简单，齐天师兄，你只需要打我就行了，我不防御，你也不动用真气，随便打。”萧战此意正是为了淬络，挨打会受伤，受伤之后伤处会自动修复，并且形成更强防御力的肌肉组织。
齐天闻言，大嘴长的老大，连忙又问了好几遍，以为自己听错了。
“没错，打我就行了，不用手下留情，来吧。”
“好吧，既然出去，那就得罪了。”齐天实在拗不过萧战，只得无奈答应，不用真气，仅凭肉体力量，一拳一脚直奔萧战，拳拳到肉，脚脚刺骨，顿时疼的萧战嘶哑咧嘴。
一连打了好几个钟头，就来齐天都打累了，萧战还不让停，搞得齐天心中郁闷不已，直呼：“萧战师弟，我错了，你饶了我吧。”说罢抱头鼠窜，直接溜走。
反观萧战，浑身上下就没有一块好皮，这里一块淤青，那里一片红肿，看样子，齐天下手不轻啊。
萧战虽然不满意，但是也没有办法，回到瀑布水潭，脱光衣服，一头扎进水池之中，凉气沁人心脾，让人神清气爽，心旷神怡。
不过萧战可不是来泡澡的，只见他在水中急速前进，不断翻滚，目的地正是瀑布下的那块巨石。
整个水潭说不大也不大，说不小也不小，任由萧战游个几个时辰，都很难横穿水潭，光是游到水潭顶端的瀑布下都是一个体力活了，更何况萧战还想爬上巨石.。。
;
(https://www.mangg.com/id43637/2418977.html)
1秒记住追书网网：www.mangg.com。手机版阅读网址：m.mangg.com