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翌日，陈风早早的就醒来了，一睁开眼睛，头痛欲裂的刺痛随即传来，这就是宿醉的下场了，陈风揉了揉脸，强提起精神跑到卫生间用凉水冲了冲脸，凉水的刺激下，疼痛的脑袋总算清醒了一些。他随即洗漱了起来。
洗漱完陈风回到房间，值得一提的是，房间很是宽敞，就像那些高级酒店的高级套房，对此陈风也很是熟悉，以前出使任务的时候，他们时常会接到一些城市中的暗杀任务，而那时，酒店就必须熟悉了。
陈风打开衣柜，挑了件合身的练功服，就出了房间。
刚出客房不久就有一位浓眉大眼，口端鼻正两边太阳穴高高凸起的壮汉上前躬身道，
“九长老早，在下外门总管胡斯，请问九长老是先用餐，还是？”
陈风本想出去热热身，刚才还心说找人带他去呢，这胡斯就来了，观胡斯比他年长当下说开口道，
“胡斯，胡大哥你好，喊我陈风就行了，我正想去热热身呢，平日同门都在哪里练武啊，还劳烦胡大哥引路。”
胡斯见新来的长老也是那么的平易近人（好脾气是装不出来滴，明眼人一见就穿），语气也就不那么刻板了，
“这边请。”
当下他就当先引陈风像左边走去。很快演武场就到了，这时胡斯又道
“此处就是本门的演武场了，如若无事那我就先去了。”
“嗯，胡大哥去忙吧。”
陈风这才打量起此处，整个演武场将近1000平米，地面是用一块快一平方大小的黑金色石板平铺而成，要是陈风没有看错的话这些石板都是非常坚硬的花岗岩，还是花岗岩中最为坚硬的一种黑金沙花岗岩，（陈风在大连山采石场干了几年呢，石头的质地还是认得出来的）演武场的左边有着一排排架子跟拳桩，架子上是一只只锤炼力气的杠铃。别看杠铃制造简单，可光是健身的话，效果还是很不错的，它完全是按照人体的力学来设计的，随着动作的变化，而锤炼身体不同部位的肌肉，人身体上的肌肉有许多快，他们支撑人体的运动，肌肉越是强健，人体的力量就越是强大，而肌肉的密度跟坚韧性就代表着肌肉的强弱。要知道锤炼体格也是有好几个层次的，分别是，练肉境--炼筋境--练骨境--练髓境。
练肉境分三重，第一重力量为100斤，练肉境第二重力量为200斤，练肉境第三重为300斤，也就是正常稍微超过一丝成年人男人的力量，正常的成年男人100斤虽然搬得动，却没有练肉境那么轻松，再说了，那也只是搬得动，真正练武的人，他们的力量很是匀称，举手投足间往往与普通人相差很大，这也是没有武人在俗世间出手的原因。当然这里指的是力量不是爆发力。
练筋境力量相差不是太明显，只是身体的恢复能力明显变强了，同样也是三个层次，比较明显的就第一个层次的恢复速度大概是正常人的三倍，第二重却是七倍，而第三重更是整整十五倍，远超常人的恢复能力，这也更显示了武人的不同。力量呢，一层450斤左右，二层550斤左右，三层600左右。
练骨境顾名思义就是凝练一身的骨头，这一步的变化非常大，同样也分三个层次，第一层抗击打能力是普通人的七倍，第二层是十五倍，而第三层则是普通人的三十倍。力量变化到不大。
练髓境同样分为三个层次，练髓境的武人力量同样不是差别太大，只是他们的身体综合素子普遍提高了，比如力量，练髓境一层的人力量就有600斤左右，他们的恢复能力却是普通人整整的三十倍，抗击打能力变化不大只有三十五倍，这也是慢慢到了人体的极限！！练髓境二层的人力量是700-800不等，恢复三十五--四十倍不等，抗击三十五左右，练髓境三层的人力量是900-1000不等恢复在四十倍左右，抗击打三十七左右，这已经到后天武者的极限了。毕竟肌肉的运动是需要能量的，而人体运动所需要的能量一般只能在食物中提取，正常人一天的饮食量也几乎跟他一天的消耗量持平，这样的人一般都不胖，那些胖人绝大多数则是能量的失衡照成的肥胖，他的饮食量远远超过他们的消耗，过多是能量转换成脂肪堆积在他们的体内而已。
而随着实力的增强，肌肉的运动，就需要大量的能量补充，这也是人体剧烈运动之后会肌肉疲劳的原因。当然普通人也只是疲劳，那么哪些练武的人呢，正常情况下，练骨境已经是人体的极限，除非背后有着强大的势力，他们提供的一些稀有的特殊物品，一些人才能修炼到练髓境。练髓境几乎已经是人体的极限。
陈风信步走向那一排排杠铃，随着距离的拉近，陈风看到了杠铃上的数字，竟然是“100KG--800KG的”每一个数字相对应的都是实力，而杠铃上的数字虽然变化了，可杠铃的体积推变化不大，显然那些杠铃都是些特殊材料制成的。
陈风现在已经是练骨境三层初期，他走到300KG的杠铃前停了下来，先是活动了下全身的肌肉跟骨头，预热了下身体，不然肌肉容易出现拉伤。
活动完之后，陈风提气举起300KG的杠铃，300KG已经是陈风的极限了，他在老陆那里就天天用300K锤炼力气。
“嗯？”
只是今天杠铃一入手陈风就感到不对劲，轻了太多，不是自己的极限，人体在极限下才能突破，这个道理练武的人都懂。
陈风放下300KG的杠铃，直接换成400KG，还是轻，500KG才正好，要知道500KG已经相当于1000斤了。他的力气一下子涨了400斤，这让陈风很是惊讶，不过惊讶归惊讶，他还是托起杠铃，开始动作起来。
只见陈风双手托着杠铃，杠铃的重量压得他的胳膊上筋脉卉张，就像一条条狰狞的小蛇。随着不同的动作，陈风充分的感觉到自己身体的变化，他清晰的感觉到肌肉的变化。这也练骨境的人才能有的能力，通过长期的修炼，练骨境的人，已经能够感知到自己体内的一些变化了。
“呼！”
半个小时后，陈风放下杠铃，全身酸疼的他很是兴奋，今天他再一次的打破了自身的一个极限，只是陈风觉得莫名其妙，最近他并没有进行极限训练啊，怎么滴就又突破了极限呢？实在想不通，与其被想不通的事情烦恼，他索性就不想了，一切顺其自然吧。
经常锻炼身体的人都知道，特别是传统武术的传承者都有这样的体验，比如站桩，站桩的时候基本都是一个比较固定的姿势要保持多长时间，这锻炼练习者的耐力跟意志力，起初刚开始站的身上，一般都是局部会感觉痒，那感觉简直就锥心刺肺，恨不得挠几下，慢慢的肌肉就会发酸，发疼，这些都是正常的，（站桩就是要磨练你的耐力跟意志力，例外还有肌肉记忆，等你的肌肉习惯了这些动作以后，你就不觉得累了，这就是人体的神奇之处，貌似扯远了。）渐渐的你会发觉自己的身体越来越麻，越来越疼，而就在这时，你一定保持原本那平静的心，你会发觉你的四肢中，身体中突然有股淡淡的清凉在流动，而随着那气息的出现，你的那些不适就消失了，当然这种感觉很快就会消失，疼痛跟麻木随即又会接憧而来，这就是突破身体极限的感觉。
训练一定要张弛有度，不然肌肉极容易受损伤，这就是应为，我们吸收的能量没有支出的多，造成的能量失衡，每一刻我们的身体都在崩溃跟重组，一直到我们老去，这样的平衡才会被打破，当然，疾病也是会打破平衡的。
放下杠铃之后，陈风先活动了下酸疼的身体，等那阵阵的酸疼感稍微淡化了一些就又打起了拳，还是那套军体拳，陈风打的很慢，这时正是体会不同动作之间肌肉的变化，从而掌握肌肉的变化才能让自己更好的发力。正确的动作，才能把你的实力充分的发挥出来。当然人的实力也有区分的，首先是力量，力量能决定很多因素，而力量更是一个人的根本。目前自然界大象无疑是最完美的诠释了，陆地上大象的体积很是巨大，连食物链顶端的猛虎，跟狮子，都不会去找他的麻烦，这一点可想而知。其次是速度，光有蛮力还要有相应的速度，不然你的追不上人家还怎么打。当然技巧也非常的重要，比如就好比拳击比赛，老练的拳手，他的经验更丰富，他知道怎么有效的躲闪，怎么有效的呼吸，这样就能够保持体力~~~~这就是技巧，而还有一点必不可少的就是勇气，即使你的技艺再高，可是你没有对敌杀生的勇气，那只不过是花架子罢了，不堪一击。所以力量-速度--技巧-勇气--等于你的实力。
“呼吸，呼吸~~~~”
陈风的呼吸源远流长，很是平稳。
又是半小时过去了，陈风站直身体，深呼一口气，一天的训练完成了，下面就等着切磋了。
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