很快,菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍,你们都应该听说过。
宁跑一万米,不跑四百米,说的就是这个!”
张焱一边说着,还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候,不仅教官做过示范,你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么,接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗?”
尽管张焱是一副询问的口气,可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告!”
赵天阳立刻大喊一声,还算是自觉。
而王云腾则没有动静,站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯?王云腾,我听说你也喜欢跑400米?”
“报告!”
王云腾有气无力的喊了一声,随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错!
大家呱唧呱唧,给两位同志鼓鼓劲!”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下,张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验,废话我就不多说了。
这次示范,没有时间限制,你们两个的动作可以放慢,一定要注意安全,明白吗?”
“明白!”
“那好,就位!
准备好以后,给我个信号!”
说完,张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼,然后同时迈步,走到了400米障碍的起点。
“准备就绪!”
“上!”
一声令下,赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍,一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺,这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后,张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然,这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后,绕过栏杆,再跑过来;
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时,赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯,是要从云梯上面走过来,再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤,尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下,平稳落地之后,迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后,则是打了个趔趄,在原地停顿了一下,才继续前进。
见到这个情况,张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾,你是不是受伤了?”
“没有!”
王云腾否认了,然后迅速转身跑了。
张焱想要多说什么,却根本就没有时间。
“第三趟障碍,要依次通过匍匐网、两米板、独木桥、云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和五步桩。
你们全都看仔细了,其中匍匐网、独木桥、云梯、弹坑和五步桩的通过方式和上一次有所不同。”
伴随着他的声音落下,两名示范兵也到了最后一百米的冲刺阶段。
“最后一百米冲刺,不用我多说了吧?”
十几秒钟以后,赵天阳和王云腾一前一后返回了起点(终点)。
“报告!”
“归队!”
尽管王云腾拼命地掩饰,可张焱依旧看的分明,那小子在走路的时候右脚跟根本就没着地!
“你们全都看清楚了吗?”
“清楚!”
“好!
接下来,各连队带开训练!”
片刻之后,各连队被带到了各自的训练场地。
三连的场地上,土旦、柳鹏和陆英熊找到了张焱。
“火山,各班带开吗?”
“也行!先不急着训练,先带他们体验一下,尤其是那几个比较危险的障碍。”
“呵——
你这话说的,400米障碍有不危险的吗?”
张焱不禁一愣,随即苦笑起来。
这次,倒是他着相了。
五步桩容易崴脚,跳弹坑容易骨折,矮墙的孔洞容易被卡住,跳云梯容易崴脚,也可能拉伤胳膊……。
这么一想,400米障碍倒也对得起【全军最危险的体能训练科目之一】的称号。
沉思片刻,张焱才把注意力转移到了训练场。
“各班带开!”
土旦雅克带着菜鸟去了五步桩;柳鹏带着菜鸟去了云梯;季冉带着女兵班去了矮墙,剩下张焱和陆英熊两个人,还有一班的菜鸟们。
“火山,咱们怎么操练?”
“去弹坑!”
“一班,向右——转!齐步——走!”
很快,张焱一行人就到了弹坑。
“全都放松点,咱们接下来是体验训练。”
“放松点,放松点!
不用那么紧张,身体放松,尽可能的把身体活动开。
400米障碍,身体可不能紧绷绷的。”
看到陆英熊打配合,张焱的笑容不禁变得更加灿烂了。
“刚才的示范全都看清楚了吧?”
“看清楚了!”
“那好,你们先跳下去,体验一下在坑里的感觉。”
现场顿时一静!
眼看如此,陆英熊悄悄地走到了菜鸟们的身后。
“我先来!”
赵天阳突然大喊一声,然后纵身跳进了坑里。
“下一个!”
“不就是跳下去吗?切——”
林国栋带着一脸无所谓,纵身跳了下去。
看到赵天阳和林国栋先后跳下去,还能活蹦乱跳的,顿时给了其他菜鸟们信心。
“扑通——”
“扑通——”
“咚——”
沉闷的落地声突然响起,把在场的人全都吓了一跳。
“那个、该减肥了!啊!”
“嘿嘿!”
“教官,我们上去吗?”
“上来吧!”
张焱应了一声,然后对陆英熊使了个眼色。
赵天阳和林国栋扒着弹坑的边缘就想爬出来,却被从天而降的两只大脚丫子给踩住了手,疼痛难忍,又掉了下去。
“嘶——
教官,你干嘛呀?”
“就是,干嘛踩我们的手啊?”
不止是赵天阳和林国栋遭到了袭击,其他想要上来的菜鸟们,也陆续遭到了袭击。
“这是训练你们的反应能力!
继续上,不要停!”
菜鸟们不敢抗命,就继续往上爬,却都被踹了下去。
“一群笨蛋!”
“都停一下!”
赵天阳及时制止了菜鸟们的愚蠢行为,然后把人召集到了一起。
“哥几个,教官这是故意整咱们呢!”
“废话!我们也看出来了!”
“张大魔头,不得好死!”
“别废话了,赶紧说说,咱们怎么出去啊?”
“这样,咱们等会儿听我口令,统一行动。
教官只有两个,他们不可能顾得上四个方向。”
“好!”
赵天阳一挥手,菜鸟们立刻解散开来,分别站在了四个方向。
“教官,我们上了!”
说完,菜鸟们统一行动,几个身手好的,找准了空子,很快就爬出了弹坑。
“老赵,拦住教官他们!”
上来的菜鸟们负责拦着教官,很快,剩下的菜鸟就在帮助下全都爬了出来。
(https://www.mangg.com/id69439/47307280.html)
1秒记住追书网网:www.mangg.com。手机版阅读网址:m.mangg.com