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“早知道，上辈子就多看看一些武功秘籍了。”没办法，萧叶峰只能自己胡乱的打拳。左一拳，右一拳，上一掌，下一掌，脚下扎着马步桩。萧峰虽然没有学过武术，可没少看了中国功夫片，也没少收集过中国的功夫的拳谱，比如醉拳，螳螂拳，太极拳之类的。
就是没有拳谱的他无事的时候也会自己想像甚至是画下来的如降龙十八掌等。
“嘿，哈，吼……”萧峰一拳又一掌的打着，偶尔还会突然来一个肘击。站马步很累，萧峰咬牙坚持着，实在坚持不住了就踢踢腿，或扫或劈……
每天早上、中午和傍晚萧峰都会打坐数个时辰，以吸收天地之气，其余时间除了睡觉就是打拳。
“呀…嘿……”萧峰不停的打着拳，左勾、右勾拳、上钩拳，或来一套连环快拳，或猛地跳起旋转身子胳膊如木棍一般甩出去；又或者劈掌猛的上推再下劈，上推是打人下巴，下劈是用手猛击人的胸膛；或是用肘向后猛击又或是侧身来个以手抱拳猛用肘猛的横击。
脚上则是用藤蔓拴了两块石头绑在脚环上以增加脚的爆发力和出脚力度，连环三脚，下摆腿上劈腿，横腰踢腿……
洞中无日月，也不知道过去了多少时日，只见萧峰在洞中用来计算日子的小木棍已有20多根。在这一日萧峰体内终于积攒了大量的天地之气，准备洗髓伐骨清除体内杂质。
锻骨方式有二，一是可以通过毛孔吸收一点天地之气就用来锻骨；二是可以积攒一定的量之后一口气锻骨完毕。萧峰选择了第二种方式。
是日东方泛起了鱼肚白，萧峰盘膝而坐与大石之上，调节好自己的气息和最佳状态。萧峰控制着那部分天地之气想先从经脉开始再入骨骼最后入皮肉来锻骨。
萧峰按照十二正经、奇经八脉的脉络开始运气，疼，痛入骨髓的疼痛，萧峰咬牙坚持着，脸上的早已挂满了汗水，身子忍不住轻轻的颤抖着……好不容易运行一周发现把这二十多天积攒的天地之气给耗光了，这让叶峰很郁闷，没想到锻骨需要这么多的天地之气。
没办法萧峰又在原地导引天地之气入体，在导气入体的时候萧峰感觉身体很舒服，他知道这第一次煅脉有了成效。
数个时辰之后，萧峰又再一次再一次开始煅脉，这一次不再像上次那般疼痛，可依然通如刮骨……就这样两天之后萧峰一遍遍的把气耗光又一遍遍的充盈，使其纳气越来越快亦越来越多。
经历两天的煅脉萧峰把经脉的杂质已基本清除。他的体外已有一层薄薄的淤迦，他的经脉变的越来越柔韧，也粗壮了很多……
如今，萧峰体内存的气存储的早已比原来粗壮了很多倍。他没有管体外的淤迦，便着手锻骨。
“啊……”一声惨叫，萧峰忍不住的大叫起来，锻骨实在不是人受的，那是真正的痛入骨髓啊，如千刀在你骨头一齐刮着，萧峰脸上豆大的汗水不断的低落而下，身上更是被汗水大神了，甚至他的面容都因疼痛而变得有些扭曲，身子更是一阵阵的痉挛着，那是气在一遍遍的洗伐你的骨骼。
“啊，啊……”山中不时的响起一声声凄厉的叫喊声，吓得许鸟兽振翅高飞，亦引来许多野兽的吼声回应。
几天之后，萧峰的骨骼变得晶莹起来，也更加的坚固了。
如此又过去一周有余，萧峰彻底的锻骨完毕。只是现在的他身上却奇臭无比，周身都被一层厚厚的黑乎乎的油渍覆盖着。没办法，萧峰，跳下大石，直接一个猛子扎进了小湖里。
“爽，哈哈，真爽……”萧峰在湖里泡了有两个时辰连周围的湖水都被染黑了，臭气熏天，也幸好这里没有什么鱼，不然也要遭殃了。
萧峰从湖水爬出来，就这么赤身裸体的在阳光下晒了一会，有活动活动了筋骨，他明显的感觉到自己体内充满了力量，有一种一拳打碎一块大石的冲动。然后才把那身早已波兰不堪的现代衣服套在了身上。
“爽是爽了，可就是太慢了，仅仅是锻骨就耗费了月余。以后的路还远着呢，不知道何时才能到达破碎虚空的那一步”萧峰有点小郁闷。
这话要是让别人听到肯定会郁闷死，要知道一般人只是感应这天地之气所花的时间就不止一个月那么简单。
要不是因为萧峰上个世界无意间激发了人体的潜力，也不会这么快就完成筑基。当然以后对他还会有好处的。
何为炼精化气？炼精化气，是纳天地之气入己身以激发自身元精化为阳（内）气，通过周天火候运行任督二脉，采入丹田，使得神气合一，又称“小周天”。
人体有正穴365个，若在加上其他xiao穴位更是有上千之多，而人的精气除了少部分在血肉之中外，大部分都在穴位之中，故以在中医中可以针灸而调养身体，甚至是治疗疑难杂症。
督脉行脉之中行，二十八穴始长强，腰俞阳关入命门，悬枢脊中中枢长，筋缩至阳归灵台，
神道身柱陶道开，大椎哑门连风府，脑户强间后顶排，百会前顶通囟会，上星神庭素髎对，
水沟兑端在唇上，龈交上齿缝之内。
任脉中行二十四，会阴潜伏二阴间，曲骨之前中极在，关元石门气海边，阴交神阙水分处，
下脘建里中脘前，上脘巨阙连鸠尾，中庭膻中玉堂联，紫宫华盖循璇玑，天突廉泉承浆端。
任督二脉是人体中的重要经脉，督脉主干起于肾下胞中，下出于会阴bu，向后行于脊柱的内部，上至项后的风府进入脑内，上行颠顶百会穴，过神庭，沿前额下行鼻柱，至龈交止。
任脉起于胞中，下出于会阴，经阴fu，沿腹部正中线上行，经咽喉部（天突穴），到达下唇内，左右分行，环绕kou唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。
亦有分支：由胞中贯脊，向上循行于背部。
普通人任督二脉打通只会让人气血更加畅通，身体更健康而已。但对于真正的修武或者修道人来说去不只是气血畅通而已。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。
也就是说，任督二脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用。
当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，这就是所谓的，
“任督通则百脉皆通”。可以使武、道之人更加快速的吸收外界天地之气，极大的增快境界提升，亦可以极大程度的提升人体血肉的活性，使伤体尽快痊愈。
萧峰如今已经可以很快的吸收天地之气，只见萧峰周围卷起了一个小小的旋风，天地之气源源不断的被萧峰通过毛孔纳入体内。
数个时辰之后萧峰丹田之内的天地之气已经趋于饱和，体外那由于吸力而造成的小旋风也渐渐平息。
萧峰现在可以清楚的感到丹田之内的天地之气，他慢慢的引导着天地之气通过任督二脉进入各个穴道，进而激发里面的精气化为内气。
当萧峰把天地之气引导入任督二脉的时候才发现有多难，人的任督二脉虽然平时也可同气血但是大部分都是被堵住的。
萧峰现在就是这种情况任督二脉大部分被堵，只有少量的天地之气被导入穴位之中，但是还没等激发穴位之中的精气，天地之气便溃散了。
“不行，这样下去可不是办法，要不然，猴年马月也没办法炼精化气啊。不行，我要先打通任督二脉。”萧峰一咬牙便重新调整状态，吸纳天地之气。
又是数个时辰，萧峰丹田内的天地之气已经饱和，但萧峰没有停下，他想一鼓作气打通任督二脉。天地之气疯狂的进入萧峰体内，现在的萧峰很危险，一个不慎就有可能爆体而亡。
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