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练体期：止念、入静、聚性、回光、调息、吐纳、咽津、引导。作用是为了补足自身精、气、神三宝。
聚气期：将自身精元化为阳气，通过任督二脉，采入丹田，使之神气合一。又称“小周天”。
融合期：可聚气离体，全身罡气护体，亦可聚集于剑，收发自如。
筑基期：全身关窍进一步打开，经脉俱通，称“大周天”。此时自身之气开始与天地之气想通，天人感应，而采太虚中先天一气，氤氲于识海之中，和合凝集，结为命珠。
炼神期：命珠孵化，是为元神，此时由肉体修炼转为精神修炼，中后期将进一步涵养本命元神。
返虚期：归于虚无，真空炼形，修炼到这一步需要元神跳出肉体。
合道期：又称破碎虚空。与道合真，上与宇宙同。功成道备@@
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