???
第二天一大早，唐万里就来到男爵府，护卫一看是唐万里连忙就开了们，然后引荐到客厅，一个丫鬟端上一杯茶“唐少爷，张爵爷还没起来呢，要不您先做会？。
唐万里做了下来“我知道了，你先下去吧”。
这时候，张帆才醒，看着还在熟睡的刘琳琳，没打扰他，拿着衣服，自己在床下穿上，就出来了，刚好碰到刚才的哪丫鬟，对着张帆一弓腰“爵爷早，刚才唐少爷来了，现在在客厅等着呢”。
张帆笑了笑“没想到唐胖子还起的挺早”，比说边向大厅走去。
来到大厅，唐万里正在穷着二郎腿，一边喝着茶，一边晃悠着，一看张帆来了，马上把杯放下，“帆哥，我来了，啥时候进行训练啊？”。
张帆做了下来，看了看唐万里“别着急，有你练的时候，现在琳琳还没起来，等一会我把训练计划给你们说说，你们要严格按照计划执行，知道吗”。
刚说完刘琳琳就过来了“谁说我没起来啊，哼，”。说完就做了下来。
张帆道“好，既然都来了我就把计划说一遍”。说完，俩人都惊呆了，原来训练竟然是这么的残酷。
第一项是练习拳功，每天打空拳三组，每组５０次。第二项打沙包，每一次都要用尽全力，而且每次要比上次的速度有所提高，每组同样是做３组，每组１２次。
第三项压腿正向压腿做３组，每组１２次，侧向做３组，每组１２次。第四项打直撑每组１２次，共做３组，打侧撑每组１２次，共做３组。第五项是练习腿术，第六项是打木人桩，第八项是两人进行搏击等等一共列了十几项，而且是一天的任务。
这让俩人大吃一惊，唐万里俩眼瞪的铜铃般大小“帆哥，你确定是一天练完？”。
张帆点了点头，然后又解释了一下练习的主要目的。
告知他俩，一定要切记，训练目的不在训练次数的多少，而是从每个动作的练习中学到多少内容、取得多大进步。即使只是很努力地去做两件事，也远比对一百件事浅尝辄止好得多。为使你们更多的理解功夫明白喜这些训练的真谛，我制定了一个训练边，一会一人给你们一份。俩人也没说什么，毕竟这是张帆为了提高二人，才做出的这个计划，所以他俩也就准备就算硬撑也要撑下来。
就是这个训练在以后的四块大陆上，永远流传着三个人的名字，而且每个都是大名鼎鼎。
俩人看完了计划，深吸了一口气，同声问道“什么时候开始训练”？
张帆道“现在就开始，你们进行训练，我看你们两天，如果都不如正轨，那么我也要闭关一阵了，也该提升一下了”。
终于漫长的魔鬼训练开始了第一天。
刘琳琳满头大汗的打着拳，唐万里则是气喘吁吁的打着木人桩，过一会，刘琳琳有气无力的压着退，唐万里也是慢慢腾腾的伸着全。
这一切张帆都看在眼了，却没说什么，因为他知道，这些体能训练第一天都很难接受，所以也没准备指责他们。
终于，一天快结束了，到了下午，俩人基本上全是慢动作，轮到相互切磋这一项的时候，更是令人惊叹，你一拳我一拳的打着，毫无力气，毫无气势，慢慢腾腾的就想是两个婴儿在互相的拍打一样。
张帆看了一天，也实在是憋不住了，大声喝道“你们这是在练习吗？就你们这个力度，和敌人打？那简直就是找死，就这个进度，以后怎么在江湖上立足，怎么去面对自己的敌人？现在不流汗，战场上就流血，好好想想吧”。
说完就离开了，唐万里和刘琳琳俩人互相看了一眼，深吸了一口气，开始了再一次的切磋。
这次比刚才抢夺了，起码不是那种有气无力的你碰我一下，我挠你一下了，而是实打实的打起来，虽然力道不足，但看起来也有点样子了。
熬到了晚上，一天的科目终于训练完，俩人像泄了气的皮球，一个个慢慢腾腾的走向餐厅，这时候，张帆已经坐在那了，说道“先别吃饭”。
说完让刘琳琳坐在凳子上别动，为她按摩起来，停了一会，对着一个丫鬟说道“看到我怎么跟刘小姐按摩的了吗”？
那丫鬟点了点头“好了，以后，他俩每次练完，你帮他们一人按一次，知道吗？”。
那丫鬟回道“恩知道了爵爷”。
张帆指着唐万里“你先给他按一下，有不对我的帮你指出来”。
不一会随着张帆细心的教导，和耐心的指点，那丫鬟学会了这种按摩手法。
这时候唐万里才好奇的问道“帆哥，这按摩是什么意思？”。
张帆示意众人坐下“就是为了防止你明天肌肉酸痛，所以现在按一下，会好点，记住，明天是你们最累的时候，所以，明天一定要坚持下来”。
(https://www.mangg.com/id25027/1545182.html)
1秒记住追书网网：www.mangg.com。手机版阅读网址：m.mangg.com