第一百八十二章 肉里的刺

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　　  武哥随即设置了一个七十公斤的杠铃，回头对杨羽说道：“你现在先将杠铃置于颈后，扛在双肩上。”  杨羽依照武哥的话，走上前，抓起杠铃，放在颈后。  武哥又道：“身体挺直，双脚与肩平齐，然后缓缓蹲下，在慢慢蹲腿伸膝站起来。千万不要操之过急，否则会伤到肌肉，下蹲的过程2到3秒最好，蹲下后停...

　　

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