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在陈然看完林雀的伤势，自己准备开始换衣服的时候，林雀虽然想看的要命，但是为了防止教练和邓小川等人第三次来偷听或者是偷看，最后还是选择放弃了看陈然换衣服的机会，忍痛从更衣室里面出来了。mianhuatang.cc[棉花糖小说网]
自己不看以后总是会有机会看的，万一不小心被别人看去了，林雀就觉得自己亏大了。虽然说教练他们主要是来听八卦，来偷听的，而不是偷窥的。
之前被他们看到陈然脱林雀裤子的那一幕还是因为自己门没关好，他们一下摔进来所致的。毕竟郑晓宁虽然表面流氓，还是不会对自己的学生，或者是对自己学生的女友做一些冒犯的事情的，但是不怕一万就怕万一，万一又意外了呢？
林雀出来的时候，毫不意外地看见三人虽然没有再来偷听了，但是他们的眼睛也都在往更衣室的门这边瞄。等他们一看到林雀从更衣室里出来，三人都是马上把眼睛转开，然后做出一本正经的样子做着准备运动。
“学坏的也太快了，刚来的时候我还觉得你老实呢，想不到你也是挺闷骚的。”路过龚欣宁身边的时候，林雀也是毫不客气地一巴掌拍在了龚欣宁的后脑勺上，而后者只是摸了摸脑袋，对着林雀不好意思地笑了笑。
龚欣宁笑起来林雀原本觉得挺腼腆的，这会却不知道为什么，感觉怎么看怎么猥琐。
“靠，你阴险哦。”趴在地上的邓小川喊道。林雀从邓小川身后走过的时候，邓小川高度戒备起来，不过林雀却没有做什么便从他后面走了过去。可是等林雀走掉邓小川放松警惕的时候，林雀往回走了一步然后一脚揣在了邓小川屁股上，把邓小川踹的往前扑去，摔了一个狗吃翔。
如果是平时训练中有人敢这么玩闹。郑晓宁早就一脚送他离开，千里之外了。不过今天的正式训练还没开始，另外林雀现在这样也情有可原，所以他倒是没有责备林雀，反而是饶有兴趣地看着。
“林雀，来，赶紧做做准备活动，等陈然出来我们的正式训练就要开始了。”郑晓宁招呼着林雀来训练。
“哦，来了。”林雀用着幽怨的眼神看了一会教练，然后规规矩矩地站好做起了准备活动。没办法，虽然他也很想在这个丝毫没有正型的教练屁股上来那么一下，但是目前的他实在没有那个实力，不敢像那样做
。
“胆子不小嘛，邓小川，我看你应该叫邓大胆才合适。”等陈然换好衣服出来的时候，因为和龚欣宁不熟，倒是没有对他怎么样。不过作为熟人的邓小川，自然少不了被一顿教训。毕竟陈然除了是林雀的女友小然然以外，她可还是然姐啊。你以为然姐很好惹的么？可怜邓小川才刚刚站起，又被一脚踹趴下了。
训练休息间隙。
“既然林雀刚才跟我讲了和无极的人交手吃了些亏的事情，我听了以后总结了一些林雀吃亏的原因，那么今天我们就针对此来讲讲，之前我已经给你们稍稍训练了一下动作，接下来就说点理论的吧。（好看的小说）我们道馆最主要练的是实战，在实战中发现问题，解决问题，才会变得越来越强，但是不可否认，理论也是有着重要性的。”郑晓宁说道。一番热身过后，正式训练开始了，一开始郑晓宁就训了一下跆拳道步法的前后移动与如何与抡踢结合起来，郑晓宁然后现在休息的时候就开始给林雀等人说今天训练的主要内容与目的。
“首先几乎可以说是最重要的一点，那便是林雀的腿法不熟练，步法更是没有怎么开始学，所以他把自己平时训练都没有训练过的腿法加步法的组合直接用于实战，当然没有什么效果。”郑晓宁说道，“在这里吃亏除了因为林雀和对方练习跆拳道的时间不一样这点实在没有办法只能多练以外，还有就是因为林雀这样的选择其实是错误的，在这里我其实倒是希望他完全不按步法来，像没练过的时候那样直接跟人较量。”
郑晓宁对着林雀说道：“林雀，你这样做说好听点就是悟性好，现学现卖，但是说难听点就是二，自不量力。毕竟对方并不是没有练过跆拳道的人，而是蓝带级别的对手。你一个白带用现学现卖的腿法和一个蓝带较劲，你凭什么认为自己可以踢到他？”
“因为当时我觉得我自己的速度够快，而对方一看就不是速度型选手。”林雀按着当时自己的实际想法说道。
“结果呢？”郑晓宁问道。
“结果我感觉他竟然比我更快，让我有些不能理解。”林雀苦笑着说道。
“知道为什么踢不到吗？首先你因为对方的体型，就判断对方的风格和类型，以貌取人，其实就是错的，而且可以说是大错特错。”郑晓宁说道，“有些人就是跟自己表面上的类型相反，虽然看着大个，但其实是灵活型选手，有的虽然看着个子小，但是却是力量型选手，这些情况都是有的
。”
“你若是因为对方的外型就判断对方的类型，像这次这样还好，但若是碰到那种类型和自己的外型不相符，但是却刻意装成符合自己外形的人，你就危险了。因为对方很可能在打斗中落于下风的过程中突然改变成风格，给你致命一击，直接就带走了措手不及的你。”
“还有是因为什么？就是我上面说的你招数不熟练，因为你腿法不熟练，所以没有他快。”郑晓宁说道，“有句话叫做天下武功，唯快不破。这句话我想你们也都听过，意思也很好理解，也就是这世上并没有无敌的，没有破不了的招式，除了“速度”以外。”
“你们想想，若是对方一招的速度大大快于你，那么不管你有什么精妙的招式来破解对方的招式，因为你的速度完全跟不上对方，所以即使你看到了他的动作，也有破解的方法，也没有丝毫办法。因为在你闪开之前，或者说把对方的进攻挡下之前，对方的攻击已经到了你的身上。”郑晓宁说道。
“唯快不破你们知道了，我现在则要告诉你们的则是“唯勤能快”，也就是说不多勤练习，是快不起来的。或者即使快也是空有快而已，动作全乱的一塌糊涂，也不合格。为什么说唯勤能快呢？因为一个腿法你只有练了一千遍，一万遍，乃至十万遍的时候，身体的各个部位如何发力，如何协调，才会真正铭记在你的骨子里，成为你本能的一部分。真正实战的时候，你才可以完全不用想，而且因为你的姿势正确，运用身体的方法合理，所以能发挥出最快的速度。”郑晓宁说道。
“教练你的意思是，我出腿的时候是有想的？”林雀说道。
郑晓宁点了点头。
林雀想了想，似乎还真是这样，因为抡踢的腿法还不熟练，而起抡踢的动作要求和要点也比前踢多，所以自己出脚的时候似乎，似乎还真的是有那一瞬间的停顿。平时这样一瞬间的停顿没有什么大不了的，但是在实战当中，一瞬间的停顿下来，速度就慢了。
“而且你速度慢还有一个原由，而这个原由关系到我说的另一个要点，也就是距离感。林雀你过来。”郑晓宁说道，然后对着林雀招了招手。
“你们看，如果是两个不练武的人，我们两个对殴基本是像这样的。”郑晓宁和林面对面离着大概一个半脚掌的距离站好，然后两人互相在空中比划着拳头
。“一般都是像这样打的，两个人的距离大概是像我们这样。大多数的时候就是比的谁的拳头重，谁的拳头快，然后谁就可以把对方打得后退。”
“但即使是后退，因为是直接后退而不是跳开之类的，速度也不快，所以获得优势的人也会追击，两个人的距离始终不是太远，互相都是一直打得到对方，因此你们并没有多少距离感的概念。”
“但若是跆拳道或者是其他的拳法腿法呢？那就不一样了，现在我们练的主要是跆拳道，所以我就拿跆拳道来说吧。”郑晓宁说道。
“好了林雀，现在按照我们刚才练的步法动起来，动的过程中尽量多做一些试探性进攻的动作和闪避的动作。”郑晓宁说道。
“嗯。”林雀表示明白。
林雀之前练过基本的站姿，练过上步，换步，还有后跳反击，今天之前教练还又教了前滑步与后滑步，再加上直接起腿与起腿的同时后脚带动身体稍稍往前滑动，步法和腿法不知不觉似乎也是挺丰富的了。
前滑步，顾名思义，就是往前滑动的步法。做这个步法的时候，后脚蹬地，前脚稍稍离开地面贴着地面滑行大约一个脚掌的距离，落地的时候前脚掌蹬地使得自己稳当的落于地面，重心落于双腿之间。后滑步与之类似，只不过前后脚相反。
滑步加前脚腿法，适用于双方的距离比较近但是又不能直接踢到也没法出腿的时候后脚带动身体滑动踢到对方的时候。这种时候一个滑步加上一个前脚腿法，正好是可以踢到对手的情况。如果再近一些，就在起腿的时候以后脚带动身体往前滑动的同时起腿或者是直接起腿了。
郑晓宁让林雀动起来以后，两人便开始游走着，变幻着不同的步法，并且有的时候一方做出攻击的时候另一方做出防守反击的步法与腿法。因为照顾他们的学习进度，所以郑晓宁在和林雀这样虚拟地比划着的时候，倒也都用的是抡踢。
“好了，林雀你回去把。”郑晓宁让林雀回去了，然后看着四人问道，“怎么样？有什么想法，和之前演示的普通的互殴有什么不同？”
“和之前那样相比的话，我觉得首先进攻距离变远了。因为配合上步法以后，你可能在还踢不到对方的时候就起腿，而在等你靠近到足够近的地方之后这一腿刚好踢出来
。”作为观察分析能力出色的尖子生，陈然首先说道，“而且若是合理运用所有的步法，加上假动作的话，自身会变得十分灵活，进攻路线和进攻的时间点都令人不好掌握的感觉。
“嗯，但是与此同时啊，对方也可以运用步法躲开你的进攻并防守反击，比如后滑步接抡踢，比如后跳的过程中抡踢这样的。”结合自身实战还有这节课的感悟，林雀说道，“因为这样，所以又多了不少的变数，很多时候你以为你能踢到对方，其实你踢不到，有的时候你觉得要再靠近一些再起腿，但是你靠近的过程中对方便已经起腿了。”
“没错！说的不错。”郑晓宁满意地点了点头。
“跆拳道的实战，无论是你自己，还是对手，腿法结合步法，攻击距离都比原本要远，并且即使是同一个腿法，因为加上了步法的原因，攻击方式都多样了不少。但是于此同时，因为双方的灵活性都高了很多，所以要伤到对方，也变得更加困恼，搞不好反而会被对方所伤。”
郑晓宁说道。
“所以很重要的是什么呢？也就是距离感。也就是你要清楚地知道你在离对手多远的地方适合攻击，要知道不能让对手离你多近，要知道什么时候该前进，什么时候该后退，什么时候该直接起腿。”
“要知道这一点，就得知道你自己的速度，知道对方的速度，知道自己的进攻范围是怎么样的一个圆。知道对方的进攻范围是怎么样的一个圆。若是你的进攻范围大于对方，那么最好就是在对方进入你的圆但是你还没有进入他的圆的时候踢中他。若是你的圆小于对方的圆，那么作为进攻方你最好在对方的圆之外开始起腿，然后在双方都在对方的圆内的时候刚好击中对方，作为防守方，最好在闪避开对方一腿趁着对方还来不及出第二腿的时候。快速切入反击。”郑晓宁说道。
“听起来怎么这么复杂哦。”邓小川挠了挠脑袋，一副倍感头大的样子。
“听起来是复杂，但是真正实战起来，其实也是不可能仔细去分析计算双方出腿的快慢和实际攻击距离的，虽然有的时候也需要思考一下，但是更多的时候，你们还是凭着感觉来打。所以说以后我还是会多给你们安排实战的机会。”郑晓宁说。
“现在你明白你当时为什么比对方慢了吧？”郑晓宁看着林雀说道。
“嗯，除了因为动作不熟练要想之外还有就是我把握不好进攻距离吧
。”林雀说道，“他踢我的时候总是在我以为踢不到我的地方就起腿，等我感觉他可以踢到我的地方我才起腿的时候，他的腿已经在半空中了。”
而我用上步抡踢踢他的那一脚，我只考虑了我自身的进攻距离，但是却没有将他的闪避考虑进去，也没有想过如何去应对他的闪避反击。
“不错。”郑晓宁点头，“我希望下次若你们有机会见面交手，你能比他更快。”
“体能训练你们给我继续做，深蹲每天没有一千个不要来道馆。最基本的招式前踢和抡踢，我希望你们继续疯狂训练，每天给我练个几百个。现在我还想要你们练的就是这个步法和腿法的结合，我要你们每天对着虚拟的敌人做着虚拟的进攻防御，培养自己的灵活性和距离感。”郑晓宁说，“然后等下周，也就是你们稍微熟练了一些以后，我们就开始实战，并且以后每次训练都要实战。”
听到实战，几个人都是跃跃欲试之中带着点忐忑，不过说到底还是前者，还是激动和期待的
成为多一些。
“实战说难也难，但是说简单也简单。”郑晓宁说道，“最最简单的说法其实就是尽量打到对方，然后尽量不被对方打到。而实战最简单的策略则是尽量发挥自己的长处，尽量攻击对手的短处。”郑晓宁说。
“就说林雀吧，他开始的时候用上步抡踢进攻对方就是扬短避长，用自己薄弱的去对付对方擅长的，显得十分不明智。不过后面他最后一下让对方跟自己硬拼，则是很好地发挥出了自己的长处，因为这小子单论脚力，没练之前就是蓝带以上了，而且最近似乎又神经病的在我布置的任务上自己加量了？这一脚下去，我都会怕，估计对方肯定得难受好几天。”郑晓宁说道，说他自己会怕自然是开玩笑，但也能说明林雀的训练到最近甚至超过了郑晓宁这种公认的魔鬼教练的预期，简直开启了变态模式。
“喂，小子，深蹲现在练到多少个了？”郑晓宁对着林雀说道。
“其实还是一千个，不过最近买了沙袋和沙背心，蹲的时候穿在身上或者是绑在身上。”林雀说道。
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