第十七节、排长很高兴
关于压韧带，这里多说两句，不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰，总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性，也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中，柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作，分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压，由近及远;
4、由轻到重，由低到高;
5、意志坚强，持之以恒;
6、名师指导，科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些，这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作，分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候，体育老师教的。
先拉后压，由近及远;由轻到重，由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
至于意志坚强，持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
明师指导，科学教学，在这个部队里最不缺的就是人才，在以后的生活中，这类精英会慢慢浮现。
这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的，若是不符合这几点，不建议大家拉韧带。
不然会受伤。
虽然拉筋会让身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好。
但频繁拉筋，甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背，挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压，疼痛度较大的拉筋)的时候，身体结构会产生代偿，最常见的是大筋出槽。
拉筋的时候，有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性，是可以被临时拉长的，但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的，但实际上，绝大多数的韧带和肌腱，都是没有弹性的，其在拉伸中并不能被拉长，这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。
一般来说，大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程，只不过重视程度有差距，武术、体操、舞蹈等尤其重视，有人把拉韧带当成十分重要的基本功，一练就是好几年，只有韧带拉下去，才会教新的动作，韧带不合格，即使练了动作也没有用，普通人对拉韧带不重视，觉得很痛苦，其实可以理解，但一听说筋长一寸，寿延十年，某些人又像打了鸡血一样激动，谁都想多活十年，所以热情会高涨……
拉韧带之后可以增加关节部位的活动范围和活动幅度，在活动时可以减少意外伤害和疼痛等不良的感觉，其次拉韧带本身可以使韧带部位的关节得到有效的锻炼，促进血液循环和肌肉的收缩，在运动之前都需要拉伸，避免不必要的受伤。
关于这些，大家辩证的看待，客观的科学的进行训练就好，毕竟在郑凯的身上的演变是气质变了，身高变高了。这个效果是渐进的，不是一蹴而就的。
今天的三公里对于郑凯来说简直是收获满满。
若说最高兴的应该是排长了。
虽然排长说不卡时，但手中的秒表可没有罢工。
整个队伍的成绩可是非常优秀的，从排长的表情就可以看出来。
其实还有一点，之前有过伏笔，今天的第一梯队最强者施志凯是一班的，马帅是二班的，马尔吉是三班的，而第二梯队里多数都是三班的。
而作战预演，岗位编制中，三班的新兵都是要编入三排的，而新兵排长在编入作战连队的时候是三排长。
这是什么？这是还没开局，手中就拿着一副逆天的牌面。怎么可能不高兴呢。
排长可高兴了……
“排长，跑的快的有啥福利啊？”
敢这么说话的，会这么说话的只有施志凯。
“福利，不是说过了吗，有优先权。”
“你说的我们也看不见啊，能不能实惠一点。”
“行啊，集合。”
我敲你娃，啥玩意就集合？咋的，说清楚了会折寿吗？
有脾气归有脾气，集合还是要抓紧的。
“啊，今天大家表现不错，啊，尤其啊一班的施志凯，啊，二班的马帅，三班的马尔吉，啊，能够紧跟班副的步伐，啊，很不错，我也兑现我的承诺，给你们福利，啊，你们三个啊，今天可以吃零食。”
卧槽……
有没有搞错？
吃零食也算是福利？
这？？？
排长你要不要在这么严肃的场合提到这个事情？
我们这些新兵是青年，也称为少年，可不是少儿……
我们所处的环境是军营，不是幼儿园，也不是托儿所……
你把吃零食这种事情当做福利是在埋汰我们，还是在抬高自己？
况且我们是喜欢吃零食的那种人吗？
不是，谁会吃零食？
郑凯很是费解，因为在郑凯的心里，零食和郑凯没有什么关系，从小到大从来不会想着吃什么零食。对于一个能吃饱饭都是一种奢侈的人，吃零食真的没有什么诱惑。短暂的口舌之欲而已……
再说，施志凯这些人真的好意思让大家看着他们吃零食？
不理解，郑凯非常不理解，这算什么福利。
“这算什么福利，你买给他们吃吗？”
一班长笑呵呵的说着。
看的出来一班长是在提点排长。
“可以让你们班副帮你们买，今晚休息。”
卧槽，你还不如说今晚休息是福利了……
提到这个吃零食，真的让人无语……
无语的也只是郑凯，其他不少人还是很高兴的。
杨尚平不自觉的咽口水，那蠕动的喉结似乎是很大的动静。
这个时候的新兵还不知道军营里有超市，总以为买东西要靠班副翻山越岭跑出去买……
所以听到班副帮忙跑腿，不自觉的又开始脑补补货的画面了。
“各班各自讲评，解散。”
排长走了，来了班长。
“今天大家表现不错啊，尤其杨杰，在最后阶段能够坚持下来，啊，希望以后要保持住这种坚持的精神，以后啊，你会越来越强的。”
马远松对杨杰的状态表达了高度的赞扬。
“今天最突出的是我们班级表现尤其团结，我们是军人，就要团结，就要互相帮助，郑凯，臧其运，郑展清，能够第一时间对战友伸出援助之手值得表扬，杨尚平，曲建龙也不错，能够有这个意识帮助战友放松，韩兴壮也要努力啊，以后可别吊在车尾了，这不是你的实力，虽然是随便跑跑，但也不能太随便，我们是军人，对吧。今晚休息，你们要买什么和你们班副说，啊，其他的也没什么，解散。”
“班长，我们也可以吃零食吗？”
问这句话的一定是杨尚平，其他人不会问，也不会这样想。
在杨尚平的意识里总会较真，排长说的是施志凯、马帅、马尔吉可以吃零食，并没有点出杨尚平这个名字，所以杨尚平会下意识的以为自己不在此列……
而且还有一点，大众思维，总感觉排长的指令高于班长的指令，班长会不折不扣的执行排长指令，而忽略了班长才是一个班级的直接负责人。
即使班长说了你们要买什么和你们班副说，杨尚平依然在怀疑着可行性。
认死理认到一字一句较真，属实罕见。
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